Fatigue, manque de temps et kilos en trop : comment s’en sortir sans s’épuiser ?
Fatigue, manque de temps et kilos en trop : comment s’en sortir sans s’épuiser ?
Par / 7 mars 2025
Coucou toi,
Si tu es ici, c’est sûrement que tu connais cette sensation de fatigue qui te colle à la peau. Tu cours partout entre le travail, la maison, les enfants… Et à la fin de la journée, tu n’as plus une seule minute à t’accorder. Résultat ? Une alimentation qui passe souvent au second plan, des repas pris sur le pouce et une sensation de lassitude qui s’installe.
Tu te demandes comment reprendre le contrôle sans te rajouter une charge mentale de plus ? Bonne nouvelle : c’est possible, et sans bouleverser tout ton quotidien.
👉 Pourquoi tu te sens dépassée ? Ton quotidien est une véritable course contre la montre. Et quand on est fatiguée, on a tendance à se tourner vers des solutions de facilité : plats tout prêts, grignotages, manque de motivation pour bouger… Mais ce cercle vicieux te maintient dans une fatigue constante, et parfois, les kilos en trop viennent s’ajouter au tableau.
👉 Et si je te disais qu’il existe une autre façon de faire ? Pas besoin de tout révolutionner du jour au lendemain. Il suffit de petits ajustements au quotidien pour retrouver ton énergie et voir ton corps se transformer. Imagine : des repas équilibrés et faciles à préparer, une organisation qui te libère du temps pour toi, et une routine qui te redonne la pêche.
💡 Astuces pour alléger ta charge mentale et retrouver la forme
✔️ Prépare tes repas en avance : Le batch cooking peut être ton meilleur allié ! Prends 1 à 2 heures dans la semaine pour préparer plusieurs repas et éviter les prises de tête du « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? ». ✔️ Adopte une routine matinale énergisante : Bois un grand verre d’eau tiède avec du citron dès le réveil, prends 5 minutes pour respirer profondément et fais quelques étirements pour réveiller ton corps en douceur.
✔️ Intègre du mouvement sans contrainte : 10 minutes de marche après le repas, 5 minutes de gainage en regardant ta série préférée, ou même danser avec les enfants. L’important, c’est de bouger un peu chaque jour.
✔️ Travaille ton mindset : Chaque matin, écris 3 choses positives qui te sont arrivées la veille. Cela t’aidera à cultiver une énergie positive et à te concentrer sur tes progrès.
✔️ Fixe-toi des objectifs réalistes : Plutôt que de viser des changements radicaux, commence par de petites actions concrètes. Par exemple, remplacer les sodas par de l’eau infusée ou ajouter une portion de légumes à ton assiette.
🎯 Petit exercice mindset pour t’aider à reprendre confiance Prends un carnet et note ces trois affirmations chaque jour :
✨ Je suis capable de prendre soin de moi, même avec un emploi du temps chargé.
✨ Mon bien-être est une priorité, et je mérite de me sentir bien dans mon corps.
✨ Chaque petite action compte et me rapproche de mon objectif.
🎯 Tu veux retrouver ton énergie et te sentir mieux dans ton corps ?
Je peux t’aider à mettre en place des solutions simples et efficaces, adaptées à ta vie de femme active. Commente « GO » ou envoie-moi un message, et je te donne mes meilleurs conseils pour commencer dès aujourd’hui. 💬✨
Prête à reprendre les rênes ? 🚀
